いーち、にーい、三遊亭‼︎
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打倒ゆうま
皆様お久しぶりです☺️
いかがお過ごしですか？
私はすこぶる元気です
元気過ぎて今なら
ウェイターの筋肉バカゆうまに
腕相撲勝てそうです
ちなみに普段は両手使っても勝てません😘😘
大変な状況ですが
皆で助け合い
乗り越え
また笑顔でお会いできたら
嬉しいです
自粛中、暇つぶしにでも
三遊亭のブログを
過去を遡ったりして
読んでやってくれたら嬉しいです🤢
加工という魔力がまだ
身に付いていなかった昔の写メを見ると
恐ろしく震えが止まりませんが…
ビューティーがプラスできる
現代に感謝しています
ありがたやー🙏
さて、自粛中の私は
Netflixを世界一周し
Huluを世界一周し
U-NEXTを世界一周し
YouTubeを世界一周していました
そして
気付きました☺️
太りました☺️
3キロです☺️
気付くのが遅過ぎました☺️
自分のお腹をこれでもか！
ってぐらいに
にらみ
ひねりつぶし
叩いたり殴ったりビンタしたり
撫でたり乾かしたりしました☺️
変わりませんでした☺️
Amazonでダンベルを買う事に
しました☺️
3キロの豚肉が
筋肉に変わりました💪💪💪
まだ下っ腹が取れず…
やはりアルコールを
飲み始めて10年以上の
蓄積は相当な追い込みが必要ですね😭
食事制限がきつい私に
どなたか栄養士の資格を持った方
紹介して下さい😫😫
夏まであと少し
打倒ゆうま
(セブで三遊亭を6時間以上待たせた)
怪力ゆうま
私を6時間以上待たせた
次の日とは思えない爽やかな笑顔
恐ろしい…
が
何気にmarvel映画が好きで
趣味が合う
ゆうま
お会いした際は
絡んであげてください😽
あー
海行きたい
心CPOの
この腹筋守りたい
見習おーっと！
最後まで読んで頂きありがとうございます✨
おあとがよろしいようで🙇🏻♂️
LINE ID→fateshouta
気軽にライン下さい🐹
Thx♡
正しい手の洗い方✨
意外と知らなかった
手の洗い方。
共有して下さい！
そしてうがい！
これだけでもだいぶ
違うみたいです！
耐えましょう
そしてまた笑顔で会いましょう
明るい未来に万歳。
Thx♡
ケイゾクはチカラなり
こんばんは。
三日坊主の三遊亭です。
が
しかし
ちゃんと続いてます
偉い！！
拍手👏👏👏
ありがとうございます😊
励みになります😫
限界からの追い込みが
辛いのですが
皆様の拍手のおかげで
頑張れます！
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
ありがとうございます😚
最近は
パーソナルにしてて
写真は以前撮ったものですが
こうして比較してみると
胸板がついてきた気がします😤
胸板はひとまずよしとして、
理想は
肩と腹筋を出す事です！
理想を現実にするのが
モットー！
有言実行がモットー！
モットー！モットー！
タイプワイルド！
つよくなるよ
タイプワイルド！
あ、何十年も前のポケモンの
エンディング曲です😂笑
わかった方とは
仲良くなれるはず
知らない若者は
YouTubeで
タイプワイルド検索して
聞くべき
何気に好きな曲😂
昔のアニメは
名曲が沢山ですよね😳
言い出したらキリがないので
言わないよ😗
話脱線しすぎ！
と、脱線したまま
あえて
今回は終わります
次までに
道路工事しときます👷♂️👷♂️
さあ今日も元気に
パワー！！！
あれ？
ワタクシこんなキャラだったっけ😅？
まっいっか！
こんな感じでゆるくやって
更新増やせば読んでくれる方も
増えてくれるでしょう
そうだったらありが亭。
いいねボタンよろしくです💓
ではでは
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
おあとがよろしいようで🙇🏻♂️
Thx♡
人生初のアートメイク。毎日20分かけて眉毛を一生懸命書いていたので、その時間が浮いた...
ここを！！無くしたい泣
三遊亭だけに三日坊主の私ですが
ちゃんと筋トレ続けてます💪
筋肉痛が心地よくなり始めてます！
うん！
Mではありません！
三遊亭のイニシャルは
Sですが！！😏✨
おう！！
つまらない
自覚はあります🤠
今日の現状写メ
夏までにここをスッキリさせる！
ではなく
ジップ
ですが🤲
皆様の愛する情報番組は何ですか？
ストイックな環境下に自分を
置かないと
すぐなまけてしまう
理想の自分にいかに近付けるか
まずはちゃんと筋トレを
続けられてる自分に拍手👏👏👏㊗️✨
ご褒美にお米💋💋💋
と、言いたいところですが
炭水化物と糖質が
アレルギー体質なので取りません！
(と、思い込んで食べないようにする)
はーい！！！
また更新します！
最後まで読んでくれてありがとう✨
おあとがよろしいようで🙇🏻♂️
三遊亭紹介サイト
Thx♡
三遊亭ダイエットブログ始めました。
今年こそ腹筋割りますと
言い続けてから早くも数年が経ちました。
お酒を飲む職業柄仕方ないと
言い訳を付け、
何度も挑戦した糖質制限。
がしかし
グルメ番組などの甘い誘惑に負け
お米をパクリ…
そして遂に、デニムや
スーツのボタンがしまらなくなる
Fat化現象が起きました🐷ブヒ
もうメタボリック手前はうんざり😩
そこで、この場をお借りして
ダイエットブログ始めます！
今年の三遊亭は本気で挑むことを
ここで誓います！
長年ブログをやっていた私、
初めての試みで
至らないところが沢山あるかも
しれませんが
皆様の応援があれば
続けられると思いますし
これなら頻繁に更新できるな
と思い、決心致しました！
という事で、
今年は一味違うを
スローガンに
私、三遊亭は
パーソナルへ行ってきました。
私よりも５つ歳が離れた
若いトレーナーさんが
現状の体重や体脂肪率などを
測定してくれ、
データ化、そしてアドバイスを
してくれました。
そんな私の現状は
【体重】67.35kg
【体脂肪】18.8%
【筋肉量】51.85kg
【基礎代謝】1580kcal
体脂肪率18.8%…
これは高すぎる訳ではありませんが
通りで腹筋が"うっすら"な訳です…
恥ずかしながら現状を
さらけ出します。
ここから
腹筋を見事に6個浮き出す事が
目標と告げると
トレーナーさん曰く、
下記の数字が腹筋も出てきて
バランスの良い目標値になるとの事です。
【体重】65kg
【体脂肪】13%
【筋肉量】54kg
【基礎代謝】1650kcal
そしてトレーナーさんからの
アドバイスです
▼
お食事方法ですが糖質制限をされると
お酒を飲んでいても落ちやすいかと思います。
しかし、代謝が落ちてしまっているので1週間ほどいつも以上にカロリーを摂取していただいて、その後に糖質制限に切り替えると上手く落ちていくかと思います。
糖質制限のやり方は米、パン、麺などの主食を抜いて肉、魚、野菜中心の食生活にしていただきます。糖質制限は"油"をたくさん摂取することで体脂肪が燃焼される仕組みですので、お肉などは油が多いものを選んでいただき野菜などにもオリーブオイルを掛けてとにかく油の大量摂取をしていきましょう。
1日の栄養バランスを数字にすると
下記になります。
タンパク質70g
脂質120g
糖質30g以下
これを心掛けて頂き、正しいトレーニングを行えば体脂肪は減っていきますので実践してみてください。
加えて、有酸素運動のやり過ぎは逆に脂肪燃焼の妨げになる場合も多いですので、多くても1日20〜30分に留めておきましょう。
少しでも参考になれば幸いでございます。
うむうむ
なるほど、、体脂肪率13%に
達すれば腹筋が出てくるのか
アドバイスも非常に丁寧で
わかりやすいですね！
ありがとうございます😌！
よし
せっかくなら10%を切って
1桁にいこう
ちなみに龍司は
体脂肪率9%…
りゅ、龍司め…
ようし！！！
私ならやれる！！！
夏には綺麗な花火ではなく
6個に割れたバキバキ腹筋を
必ず披露します。
見せてやるよ
隅田川の花火大会よりも綺麗な
景色(腹筋)‼️‼️
目指せ！
チョコモナカジャアア〜ンボ！♪
グ、リ、コ
みなぎってきました！！
パワー！！
パワー‼️‼️
※きんに君のYouTube見てる方は
このハッ(笑顔)のオチがわかるはず笑
ジムに行く度、
アップいたします！
継続は力なり。
身体の乱れは心の乱れ。
今年も無遅刻無欠勤！
健康で頑丈な身体を手に入れよう。
最後まで読んで頂き
ありがとうございました
ヘルプなどで仲良くしていただいてる方、
これを読んだら、
さんちゃん！読んだよ！頑張って！と
言っていただけたら嬉しいし頑張れます！
ではでは
おあとがよろしいようで🙇🏻♂️
三遊亭データ▼
Thx♡
